【直播潍坊】-"中伏"来了 今年中伏20天 你准备好了吗?

潍坊电视台直播潍坊栏目2022-05-09 07:47:12

最热的"中伏"来了
"湿热交加"谨防中暑
一年中最热的三伏天里的"中伏"来了。从7月27日开始,到8月15日结束,这20天里,高温高湿将达到极值,迎来桑拿天最集中的时段。
老话儿说"夏至三庚数头伏",同去年一样,今年的三伏天也是40天:7月17日交"初伏",7月27日交"中伏",8月16日交"末伏",8月26日"出伏"。
2016年三伏40天

初伏10天
7月17日~7月26日

中伏20天
7月27日~8月15日

末伏10天
8月16日~8月25日

今年三伏天40天
夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天,还决定着当年伏天的长度。传统推算方法规定,夏至后的第三个庚日起为"初伏",从夏至后的第四个庚日起为"中伏",立秋后的第一个庚日起为"末伏",总称为"三伏"。

专家介绍,由于庚日的变化不定,所以每年入伏的日期不尽相同。初伏和末伏都是10天,中伏天数不固定。当夏至与立秋之间出现4个庚日时,中伏为10天;当出现5个庚日时中伏为20天。初伏、中伏和末伏的天数加起来就是三伏天的总天数。

今年夏至到立秋有5个庚日,因此今年的中伏是20天。
三伏天:气温高、湿度大

气象资料显示,伏天热与不热不是由持续时间长短而定,而是由大气环流背景,副热带高压的位置、强度和控制的时间等因素决定的。

进入"中伏",最突出的特点就是热,而且是湿热,这样的"桑拿"天让人难以喘息,仿佛置身一个大蒸笼,务必注意防止中暑。

三伏天如何防暑
①夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

②要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

③不宜过量饮酒。

④饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可⑪以用来补充水分。

⑤午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

⑥忌受热后"快速冷却"。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

⑦空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

⑧不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

⑨夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

⑩生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

⑪出门随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。



俗话说"头伏饺子二伏面"。伏天吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体内的潮气和暑气。炸酱面、打卤面、担担面、鸡丝凉面、臊子面、热干面……18碗面条,18种特色,你喜欢哪一碗?



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