高温来了,看潍坊人如何防暑降温

潍坊生活热线2018-05-17 11:17:55


高温要来了,预防中暑很重要!


如何预防中暑?


【避其锋芒】10~14时是一天最热时段

哪里“暑气”大,我们就避开哪里。10~14时是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里,要户外行走或作业的,最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此,也不能长时间呆在户外,要定期到阴凉的室内吹吹电扇,散散热,不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

劳动强度越大的,工作时间越要缩短。在大暑天里,施工单位和高温作业的工厂应改善工作环境,调整工作时间,或干脆放放高温假,以避免员工因中暑发生意外。

而盛夏午间的停车场、运动场,通风不好的低矮老房、出租屋、城中村,以及热得发烫的汽车内,也是大家必须警惕的“中暑高发区”

【饮食制胜】大暑天喝冬瓜汤

面对夏季高温,我们的饮食也需要调整。吃什么食物能缓解高温天带来的不适感?吃什么能清凉消暑?



1
黄瓜是夏季当家菜



炎炎夏日,吃一碗炸酱面,配上些黄瓜丝或者在晚饭的时候拌个黄瓜做凉菜是不少人的选择,黄瓜性凉味甘,能起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效,可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。



2
苦瓜下火


苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,暑气渐盛,吃苦瓜最好。有人受不了苦瓜的苦味,其实盛夏时节吃些苦味食物有利于人清热解毒,别有一番风味。


3
绿豆必备


夏季绿豆的最佳食用方法相信很多人都能脱口而出,就是做成绿豆汤。绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效,且绿豆营养价值较高。



4
西红柿爽口



西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一,性凉,营养丰富、酸甜爽口,有清热止渴,养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。


5
常饮绿茶



在夏季如此高温的情况下,喝茶是最好的降温、防暑方式,而绿茶则是最好的食品之一,建议最好是喝热茶,防暑降温的效果会更佳。另外,脾胃虚寒的人不宜喝绿茶,可以改喝红茶、普洱茶。



6
菊花清热



菊花是我国传统的常用中药材之一,味甘苦,性微寒,有清肝明目、散风清热等功效,是夏季很好的防暑降温食品,可泡茶、也可用来煲粥。



7
西瓜利尿



西瓜清热利尿,水分充足,在夏季吃一些西瓜可以有效帮身体补充水分,缓解内热。不过西瓜虽好不要贪嘴,如果一次食用过多的西瓜,容易造成腹泻腹痛。



衣帽飘飘】半长的丝、棉衣物为首选



夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物,不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服,既能遮蔽阳光,又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜,打遮阳伞,涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣,以备进入空调环境使用。

另外,气象专家提醒:高温天气会增加路面温度和车胎温度,容易出现爆胎,增加交通事故风险,为此,驾驶人员要注意查看轮胎状况,避免长时间高速行驶。

综上,小编只有一句话和大家说:“今年的烧烤模式正在开启,请调整心态和身体,迎接潍坊最热的时期!”