夏至已至丨谈饮食,话养生:中午来份炸酱面~

东北区行政部2020-08-04 07:29:46

        夏至是二十四节气之一,夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束,此时太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏。夏至也是一年中最重要的养生节气哦。
       今天行政君就来给大家介绍一下夏至的食物以及夏至时节如何养生。

夏至饮食

1. 面食

    说到夏至的饮食,注定离不开面。俗话说:“冬至饺子夏至面”。可以说,夏至吃面是种风俗,流行于全国大部分地区。  

2. 苦瓜

    夏至后,天气热,自然会有上火的可能,所以,这个时候,多吃一些苦瓜,可以预防上火。如果不喜欢苦味,可以用烹饪的方法做成不苦的。

3. 南瓜

    南瓜具有补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固气。

4. 金针菇

    可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒,也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

5. 花菜

    有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

6. 桃子

    夏天是桃子的旺季,这个季节吃桃子的好处多多,桃子性热而味甘酸,有补益补心、生津解渴、消积润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。


夏至养生



从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,着眼于一个"长"字。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,"暑易伤气",安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时。另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大

运动养生

1. 运动宜"轻",环境宜"清"
    夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

2. 饮用淡盐开水或绿豆盐水汤

    在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
3. 放松身心

    不喜欢运动的小伙伴,也可以选择听一首音乐,舞一曲禅舞,以此修心养身,让身体舒展的同时,心也随之静下来!古草雅集,慧舞禅心,让你在觉知中治愈身心。

今日午餐:炸酱面

    今日,亚一职场餐厅特意为大家准备了配合夏至时令的炸酱面。劲道的面条,脆脆的黄瓜,五颜六色的配菜,再加上食物的香味,马上就面条煮好后,马上放到晾凉的开水中,盛到碗里,加上各种配料,不仅口味颇佳,而且营养健康也都达到要求。一起来尝尝吧!